Extension triceps alternée allongé aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
- 2Tendez les bras vers le haut au-dessus de la poitrine en gardant une légère flexion au niveau des coudes.
- 3Descendez un haltère vers la tête en fléchissant le coude, tout en gardant l'autre bras tendu.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis remontez l'haltère pour revenir en position initiale.
- 5Répétez avec l'autre bras, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit dumbbell lying alternate extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
