Curl de muñeca neutro a un brazo sobre banco con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo extendido sobre el banco, con la palma hacia arriba.
2. 2Mantén el brazo superior quieto y flexiona la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la muñeca en posición neutra.
3. 3Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama dumbbell over bench one arm neutral wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.