Curl de canell neutre a un braç sobre banc amb manuella

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb una manuella en una mà i el braç estès sobre el banc, amb la palma cap amunt.
2. 2Mantén la part superior del braç quieta i flexiona la manuella cap a l'espatlla, mantenint el canell en posició neutra.
3. 3Fes una pausa breu a la part més alta, i després baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell over bench one arm neutral wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.