Curl poignet unilatéral neutre sur banc avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et le bras étendu sur le banc, paume vers le haut.
2. 2Gardez le bras immobile et fléchissez l'haltère vers l'épaule, en conservant le poignet en position neutre.
3. 3Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell over bench one arm neutral wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.