Press por encima de la cabeza alterno de pie con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
2. 2Presiona una mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
3. 3Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.
4. 4Repite con el otro brazo.
5. 5Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell standing alternate overhead press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

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• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.