Extensión de tríceps a un brazo tumbado con agarre supino con mancuerna
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos sobre el suelo.
- 2Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, y extiende el brazo recto por encima del hombro.
- 3Manteniendo el brazo superior quieto, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell lying one arm supinated triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
