Extension des triceps allongé à un bras en prise supination avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, le dos et la tête bien appuyés, et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère dans une main en prise supination, et tendez le bras à la verticale au-dessus de l'épaule.
- 3En gardant le bras fixe, descendez lentamente l'haltère derrière la tête en fléchissant le coude.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis tendez de nouveau le bras pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell lying one arm supinated triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
