Extensió de tríceps a un braç estirat amb presa supina amb manuella

Com es fa

1. 1Estira't de cara amunt en un banc amb l'esquena i el cap recolzats, i els peus plans a terra.
2. 2Sostingues una manuella amb una mà amb presa supina i estén el braç recte per sobre de l'espatlla.
3. 3Mantenint la part superior del braç quieta, baixa lentament la manuella darrere del cap flexionant el colze.
4. 4Fes una pausa un moment a la part inferior i, després, estén el braç de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell lying one arm supinated triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.