Extensión de tríceps a un brazo con mancuerna (en banco)

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano y coloca la otra mano sobre el banco para apoyarte.
3. 3Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, manteniendo el brazo superior cerca de la cabeza y el codo apuntando hacia adelante.
4. 4Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.
5. 5Extiende el brazo de vuelta a la posición inicial, estirando completamente el codo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama dumbbell one arm triceps extension (on bench), por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.