Extension triceps à un bras avec haltère (sur banc)
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère d'une main et posez l'autre hand sur le banc pour vous stabiliser.
- 3Levez l'haltère au-dessus de la tête, en gardant le bras près de la tête et le coude pointé vers l'avant.
- 4Descendez l'haltère derrière la tête en fléchissant le coude, tout en gardant le bras immobile.
- 5Tendez le bras pour revenir à la position initiale en étendant complètement le coude.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm triceps extension (on bench), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
