Elevación posterior tumbado con mancuernas
Deltoides Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- 2Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- 3Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell lying rear lateral raise, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
