Press alterno sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. 2Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
3. 3Presiona una mancuerna hacia arriba, por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
4. 4Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.
5. 5Repite con el otro brazo.
6. 6Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell seated alternate press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

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• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
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• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.