Développé épaules alterné assis aux haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'avant.
- 2Montez les haltères à hauteur d'épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant.
- 3Développez un haltère vers le haut, au-dessus de la tête, en tendant complètement le bras.
- 4Descendez l'haltère pour revenir à hauteur d'épaule.
- 5Répétez avec l'autre bras.
- 6Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated alternate press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
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- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
