Extensión a un brazo de pie con mancuerna
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
- 2Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- 3Mantén la parte superior del brazo cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.
- 4Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, flexionando el codo.
- 5Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell standing one arm extension, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
