Extensió a un braç de peus amb manuella

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant una manuella amb una mà.
2. 2Aixeca la manuella per sobre del cap, estenent completament el braç.
3. 3Mantén la part superior del braç a prop del cap i perpendicular a terra.
4. 4Baixa lentament la manuella darrere del cap, flexionant el colze.
5. 5Fes una pausa un moment i, després, aixeca la manuella de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell standing one arm extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.