Extensão de tríceps unilateral de pé com haltere

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando num haltere com uma mão.
2. 2Levanta o haltere acima da cabeça, estendendo completamente o braço.
3. 3Mantém a parte superior do braço perto da cabeça e perpendicular ao chão.
4. 4Desce lentamente o haltere por trás da cabeça, fletindo o cotovelo.
5. 5Faz uma pausa por um momento e, depois, levanta o haltere de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell standing one arm extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

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