Extension triceps unilatérale debout avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main.
- 2Levez l'haltère au-dessus de la tête, bras complètement tendu.
- 3Gardez le bras près de la tête et perpendiculaire au sol.
- 4Descendez lentamente l'haltère derrière la tête en fléchissant le coude.
- 5Marquez un temps d'arrêt, puis remontez l'haltère pour revenir en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit dumbbell standing one arm extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
