Apertura inclinada a un brazo con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.
- 2Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
- 3Recuéstate en el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
- 4Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho.
- 5Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- 6Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell incline one arm fly, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
