Encogimiento de hombros inclinado con mancuernas
Trapecios Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano.
- 2Coloca los pies planos sobre el suelo y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo con las palmas hacia el cuerpo.
- 3Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
- 4Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell incline shrug, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
