Encogimiento de hombros en polea
Trapecios Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti.
- 3Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas.
- 4Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable shrug, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
