Fondos escapulares
Trapecios Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Baja el cuerpo doblando los codos y retrayendo las escápulas, como si intentaras apretar un lápiz entre ellas.
- 4Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama scapula dips, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
