Dips scapulaires
Trapèzes Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez debout, pieds écartés de la largeur des épaules et bras tendus devant vous.
- 2Fléchissez ligeramente les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos bien droit.
- 3Descendez le corps en pliant les coudes et en rétractant les omoplates, comme si vous cherchiez à serrer un crayon entre elles.
- 4Marquez une courte pause en position basse, puis poussez avec les mains pour tendre les coudes et revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit scapula dips, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices trapèzes
- Shrug incliné aux haltèresHaltères
- Shrug à la machine sans priseMachine à levier
- Shrug arrière à la barre guidéeSmith machine
- Shrug à la machine sans prise (variante)Machine à levier
- Shrug décliné avec haltères (variante)Haltères
- Shrug décliné avec haltèresHaltères
- Shrug à la pouliePoulie
- Traction scapulairePoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
