Shrug à la machine sans prise (variante)
Trapèzes Machine à levier
Comment faire
- 1Ajustez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, le dos appuyé contre le coussin.
- 2Saisissez les poignées ou las barres en prise pronation, en gardant les bras tendus.
- 3En gardant le dos droit, montez les épaules vers les oreilles aussi haut que possible.
- 4Maintenez la contraction un instant, puis redescendez lentamente les épaules en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever gripless shrug v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices trapèzes
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- Shrug à la machine sans priseMachine à levier
- Shrug arrière à la barre guidéeSmith machine
- Shrug décliné avec haltères (variante)Haltères
- Shrug décliné avec haltèresHaltères
- Shrug à la pouliePoulie
- Dips scapulairesPoids du corps
- Traction scapulairePoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
