Shrug incliné aux haltères
Trapèzes Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main.
- 2Posez les pieds à plat sur le sol et laissez pendre les bras tendus vers le bas, les paumes tournées vers le corps.
- 3En gardant les bras tendus, haussez les épaules vers les oreilles le plus haut possible.
- 4Maintenez la contraction un instant, puis redescendez lentement les épaules en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline shrug, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices trapèzes
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- Shrug arrière à la barre guidéeSmith machine
- Shrug à la machine sans prise (variante)Machine à levier
- Shrug décliné avec haltères (variante)Haltères
- Shrug décliné avec haltèresHaltères
- Shrug à la pouliePoulie
- Dips scapulairesPoids du corps
- Traction scapulairePoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
