Encolhimento de ombros inclinado com halteres

Como se faz

1. 1Ajusta um banco inclinado num ângulo de 45 graus e senta-te nele com um haltere em cada mão.
2. 2Coloca os pés bem assentes no chão e deixa os braços caírem esticados para baixo com as palmas viradas para o corpo.
3. 3Mantendo os braços esticados, encolhe os ombros em direção às orelhas o mais alto possível.
4. 4Mantém a contração por um momento e, depois, desce lentamente os ombros de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell incline shrug, caso procures vídeos ou tabelas.

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