Shrug décliné avec haltères

Comment faire

1. 1Réglez un banc décliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Allongez-vous plat ventre sur le banc, le torse et l'abdomen bien appuyés contre le dossier.
3. 3Tenez un haltère dans chaque main, les bras complètement tendus vers le sol.
4. 4En gardant les bras tendus, montez les épaules vers les oreilles le plus haut possible.
5. 5Maintenez la contraction un instant, puis descendez lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez l'exercice le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell decline shrug, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.