Encogimiento de hombros declinado con mancuernas
Trapecios Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ajusta un banco declinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados contra él.
- 3Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos hacia el suelo.
- 4Manteniendo los brazos rectos, levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
- 5Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell decline shrug, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
