Shrug à la poulie
Trapèzes Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Saisissez les poignées de la poulie en prise pronation et laissez pendre vos bras devant vous.
- 3En gardant les bras tendus, haussez les épaules vers les oreilles.
- 4Maintenez la contraction un instant, puis descendez lentamente les épaules pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable shrug, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices trapèzes
- Shrug incliné aux haltèresHaltères
- Shrug à la machine sans priseMachine à levier
- Shrug arrière à la barre guidéeSmith machine
- Shrug à la machine sans prise (variante)Machine à levier
- Shrug décliné avec haltères (variante)Haltères
- Shrug décliné avec haltèresHaltères
- Dips scapulairesPoids du corps
- Traction scapulairePoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
