Press inclinado a un brazo con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.
- 2Recuéstate en el banco y coloca la mancuerna a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.
- 3Empuja la mancuerna hacia arriba y ligeramente hacia adentro, extendiendo completamente el brazo.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell incline one arm press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
