Supino inclinado unilateral com haltere

Como se faz

1. 1Senta-te num banco inclinado com um haltere numa mão, apoiado sobre a coxa.
2. 2Reclina-te no banco e coloca o haltere à altura do ombro, com a palma virada para a frente.
3. 3Empurra o haltere para cima e ligeiramente para dentro, estendendo completamente o braço.
4. 4Faz uma pausa breve no ponto mais alto e, depois, desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de braço.

Em inglês chama-se dumbbell incline one arm press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

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