Supinación tumbado en el suelo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas extendidas y los brazos a los costados, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
2. 2Gira las palmas hacia arriba, manteniendo los codos cerca de los costados.
3. 3Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los antebrazos.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell lying supination on floor, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.