Remo con agarre invertido con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tu cuerpo.
3. 3Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. 4Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.
5. 5Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell reverse grip row (female), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de espalda alta

• Back leverPeso corporal
• Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
• Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
• Front lever con repeticionesPeso corporal
• Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
• Estiramiento de espalda altaPeso corporal
• Arquero de piePeso corporal
• Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.