Curl de bíceps sobre fitball con pierna elevada con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
3. 3Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca de los costados.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Mientras realizas el curl de bíceps, levanta una pierna del suelo y mantenla en el aire durante todo el ejercicio.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

En inglés se llama dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.