Curl biceps aux haltères sur swiss ball avec jambe levée

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un swiss ball, les pieds à plat sur le sol et le dos bien droit.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'avant et les bras complètement tendus.
3. 3Fléchissez lentamente les haltères vers les épaules en gardant les coudes près du corps.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentamente les haltères jusqu'à la position initiale.
5. 5Tout en effectuant le curl biceps, décollez une jambe du sol et maintenez-la en l'air pendant tout l'exercice.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.

En anglais on dit dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.