Pullover con brazos rectos con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate en un banco con la cabeza en un extremo y los pies firmemente apoyados en el suelo.
- 2Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- 3Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza con un movimiento en forma de arco.
- 4Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell straight arm pullover, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
