Pullover amb braços rectes amb manuella

Com es fa

1. 1Estira't en un banc amb el cap en un extrem i els peus fermament recolzats a terra.
2. 2Agafa una manuella amb totes dues mans i estén els braços rectes per sobre del pit.
3. 3Mantenint els braços rectes, baixa lentament la manuella darrere del cap amb un moviment en forma d'arc.
4. 4Fes una pausa un moment i, després, aixeca la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell straight arm pullover, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.