Apertura posterior con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. 3Extiende los brazos rectos hacia el suelo, con las palmas mirándose entre sí.
4. 4Manteniendo una ligera flexión en los codos, levanta los brazos hacia los lados y aprieta los omóplatos entre sí.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell rear fly, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.