Oiseau avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Tendez les bras vers le sol, les paumes face à face.
4. 4En conservant une légère flexion des coudes, levez les bras sur les côtés et resserrez les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les bras jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit dumbbell rear fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
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• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.