Press por encima de la cabeza de pie con mancuernas
Deltoides Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- 2Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- 3Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell standing overhead press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
