Press per sobre del cap de peu amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, subjectant una manuella a cada mà a l'alçada de les espatlles, amb les palmes cap endavant.
2. 2Empeny les manuelles cap amunt fins que els braços quedin completament estesos per sobre del cap.
3. 3Fes una pausa un moment a la part superior, i després baixa lentament les manuelles de tornada a l'alçada de les espatlles.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell standing overhead press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.