Curl Zottman en banco Scott a un brazo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco scott y sostén una mancuerna en una mano con agarre supino.
2. 2Apoya el brazo superior sobre la almohadilla del banco scott, permitiendo que el brazo se extienda completamente.
3. 3Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.
4. 4En la parte superior del curl, gira la muñeca de modo que la palma quede hacia arriba.
5. 5Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial, girando la muñeca de regreso a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama dumbbell one arm zottman preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.