Curl Zottman unilatéral au pupitre Scott avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott et tenez un haltère dans une main en prise supination.
2. 2Posez le haut du bras sur le coussin du pupitre Scott, en laissant le bras se tendre complètement.
3. 3Fléchissez le bras pour monter l'haltère vers l'épaule, en gardant le haut du bras immobile.
4. 4En haut du curl, tournez le poignet de façon à ce que la paume soit orientée vers le haut.
5. 5Descendez lentamente l'haltère jusqu'à la position initiale, en tournant le poignet pour revenir à la position de départ.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell one arm zottman preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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