Remo a un brazo en banco inclinado con agarre invertido con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. 2Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco.
3. 3Ponte de pie frente al banco con los pies separados a la altura de los hombros.
4. 4Inclínate desde la cintura y coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre el banco para apoyarte.
5. 5Toma la mancuerna con la mano derecha usando un agarre inverso (con la palma hacia abajo).
6. 6Mantén la espalda recta y el core activado.
7. 7Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
8. 8Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.
9. 9Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
10. 10Repite el número de repeticiones deseado.
11. 11Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.

En inglés se llama dumbbell reverse grip incline bench one arm row, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de espalda alta

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.