Elevación lateral a un brazo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo.
2. 2Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
3. 3Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
4. 4Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

En inglés se llama dumbbell one arm lateral raise, por si buscas vídeos o tablas.

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