Élévation latérale unilatérale avec haltère

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un écartement de la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main avec la paume vers le corps.
2. 2Gardez le dos droit et vos abdominaux gainés tout au long de l'exercice.
3. 3Levez l'haltère sur le côté en gardant le bras tendu et la paume vers le bas.
4. 4Continuez à monter jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente l'haltère pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à l'autre bras.

En anglais on dit dumbbell one arm lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.