Zancada frontal con extensión de tríceps con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. 2Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3. 3Mantén la espalda recta y el pecho elevado.
4. 4Extiende los brazos rectos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
5. 5Baja las mancuernas detrás de la cabeza flexionando los codos.
6. 6Haz una pausa por un momento, luego estira los brazos para volver a la posición inicial.
7. 7Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna y repite.

En inglés se llama dumbbell forward lunge triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.