Fente avant avec extension triceps aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
- 2Faites un pas en avant avec le pied droit en descendant le corps en position de fente.
- 3Gardez le dos droit et la poitrine haute.
- 4Tendez les bras bien droits au-dessus de la tête, en gardant les coudes proches des oreilles.
- 5Abaissez les haltères derrière la tête en fléchissant les coudes.
- 6Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour revenir en position initiale.
- 7Répétez le mouvement le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.
En anglais on dit dumbbell forward lunge triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
