Zancada frontal amb extensió de tríceps amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, subjectant una manuella a cada mà.
2. 2Fes una passada endavant amb el peu dret, baixant el cos fins a una posició de zancada.
3. 3Mantén l'esquena dreta i el pit elevat.
4. 4Estén els braços rectes per sobre del cap, mantenint els colzes a prop de les orelles.
5. 5Baixa les manuelles darrere del cap flexionant els colzes.
6. 6Fes una pausa un moment, després estira els braços per tornar a la posició inicial.
7. 7Repeteix el moviment el nombre de repeticions desitjat, després canvia de cama i repeteix.

En anglès se'n diu dumbbell forward lunge triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.