Burpee con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano.
2. 2Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las mancuernas en el suelo frente a ti.
3. 3Lleva los pies hacia atrás a una posición de flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
4. 4Realiza una flexión de brazos, flexionando los codos y bajando el pecho hacia el suelo.
5. 5Salta con los pies hacia tus manos, aterrizando en una posición de sentadilla.
6. 6Ponte de pie de forma explosiva, levantando las mancuernas del suelo y llevándolas a los hombros.
7. 7Empuja las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
8. 8Baja las mancuernas de vuelta a los hombros y repite toda la secuencia el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell burpee, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.