Bici estática a ritmo suave

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta.
2. 2Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
3. 3Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. 4Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas.
5. 5Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
6. 6Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia.
7. 7Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.

En inglés se llama stationary bike walk, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de sistema cardiovascular

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• Paso adelante y atrásPeso corporal
• Burpee con jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Media flexión de rodillasPeso corporal
• Caminar en elípticaElíptica
• Burpee con mancuernasMancuernas

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.